Summing Up Procrastination

توضیح مختصر: Keep a planner journal so you can easily track when you reach your goals and observe what does and doesn't work. Write your planned tasks out the night before so your brain has time to dwell on your goals and help ensure success. Take a few minutes to savor the feelings of happiness and triumph, which also gives your brain a chance to temporarily change modes.

زمان مطالعه: 2 دقیقه

سطح: سخت

فایل ویدئویی

ترجمه‌ی درس

[BLANK_AUDIO] یادگیری خوب اغلب مستلزم ساختن ذره ذره و روز به روز چارچوب مصنوعی است. مانند ساختن عضلات یک وزنه بردار با تمرین روز به روز به همین دلیل مقابله با تعلل خیلی مهمه شما می خواین به یادگیری خودتون ادامه بدین و از یادگیری شتاب زده جلوگیری کنین. بنابراین اینجا مروری رو بر جنبه های اصلی مقابله با تعلل رو بیان می کنیم. یک دفترچه برنامه ریزی تهیه کنید. وقتی به هدفتون رسیدین به راحتی می تونین پیگیری کنین که چه کارایی جواب داد و چه کارهایی نه. هر روز خودتون رو به کارها و وظایف روزمره تون متعهد کنین شب قبل وظایف برنامه ریزی شده خودتون رو بنویسین بنابراین مغز شما زمان کافی برای تمرکز روی هدف هاتون داره و کمک می کنه که به موفقیت مطمئن بشین. کارهاتون رو در چالش های کوچک دسته بندی کنین. همیشه مطمئن بشین که شما و زامبی شما پاداش های زیادی می گیره. زمان زیادی طول نمی کشد که حس خوشحالی و موفقیت را می چشید و همچنین شانس تغییر حالت موقت را به مغز شما می دهد. و تا به پایان رسیدن امر، عمدا پاداش آن را به تاخیر می اندازد مراقب نشانه های تعلل باشید. سعی کنید خوتون رو در محیط جدیدی با نشانه های تعلل کمتر قرار دهید. مانند بخش ساکتی از یک کتابخونه. سعی کنید در سیستم جدید خود اعتماد رو بدست بیارید. شما می خواین زمانی که تمرکز کرده اید به سختی کار کنین و به سیستم خودتون اطمینان کافی داشته باشید پس وقتی زمان استراحت رسید شما بدون حس گناه و نگرانی استراحت می کنید. برنامه های پشتیبان، برای وقتی که در حال تعلل هستید داشته باشید. با این همه، هیچ کس کامل نیست. هر روز اول قورباغه هاتون رو قورت بدین تجربه های خوبی داشته باشید من Barbara Oakley هستم. برای یادگیری چگونه یاد بگیریم ممنونم.

متن انگلیسی درس

مشارکت‌کنندگان در این صفحه

تا کنون فردی در بازسازی این صفحه مشارکت نداشته است.

🖊 شما نیز می‌توانید برای مشارکت در ترجمه‌ی این صفحه یا اصلاح متن انگلیسی، به این لینک مراجعه بفرمایید.