Surf is Up- Process Versus Product

توضیح مختصر: If you find yourself avoiding certain tasks because they make you feel uncomfortable, you should know there's another helpful way to re-frame things. The essential idea here is that the zombie habitual part of your brain likes processes because it can march mindlessly along. Many students find that either a quiet space or noise canceling headphones if, if you can afford them, can be helpful when they're really trying to concentrate.

زمان مطالعه: 6 دقیقه

سطح:

فایل ویدئویی:

ویدئوی آموزشی درس « Surf is Up- Process Versus Product »

ترجمه فارسی داستان:

[سکوت] یکی از بهترین راه‌های یادگیری موثر استفاده ازابزار و ترفندهای ذهنی جهت ایجاد انگیزه است. بطور کلی وقتی پای یادگیری به میان می آید باید بدانید که در شروع کار، کمی بدبینی در مورد شروع یک جلسه‌ی یادگیری امری طبیعی است. حتی اگربه موضوع یادگیری علاقه معمولی هم داشته باشید. آنچه مهم است طرز برخورد شما با آن احساسات است. محققان دریافته اند کسانی که تعلل در کارشان نیست احساسات منفی را کنار می‌گذارند و به خود می‌گویند وقت خودت رو تلف نکن و دست به کار شو کار که شروع شد حس بهتری پیدا می کنی. اگر می بینید از انجام بعضی وظایف طفره می‌روید چون باعث احساس ناخوشایندی در شما می‌شوند بدانید که راه مفید دیگری برای بازنگریستن به چیزها هست. و آن این است که بیاموزیم که به جای پرداخنن به فرایند به محصول آن بیاندیشیم. فرایند به معنای گذر زمان و و عادات و اعمال مرتبط با گذر زمان است. مانند اینکه، من به مدت 20 دقیقه کار خواهم کرد. محصول یک برون داد است مثل تکلیف درسی که باید تمامش کنید. برای جلو گیری از تعویق باید از تمرکز روی محصول خوداری کرد. به جای آن باید به ساخت فرایند توجه داشت. فرایند به عادت‌های ساده مربوط می شود عاداتی که به طور اتفاقی اجازه می‌دهند وظائف ناخوشایندی که باید انجام شوند را انجام دهید. برای نمونه، انجام تکلیف درسی یک کلاس بخصوص را دوست ندارید. پس انجامش نمی‌دهید. به خودتان می گویید : همش 5 تا سوال است، چقدر می‌تواند سخت باشد؟ اما خوب می دانید که پاسخ به آن پنج سوال می تواند بسیار هم زمان گیر شود زندگی در دنیایی خیالی راحتتر است. جایی که 5 تا پرسش یا 10 صفحه گزارش یا هر چیز دیگر را می‌توان در دقیقه آخر انجام داد. چالش اصلی شما این است که روی محصول، یعنی پاسخ به پرسش‌ها، تمرکز نکنید. محصول نهایی، همان عامل عذابی است که موجب به تعویق انداختن کار می شود. در عوض باید روی فرایند یا فرایندها تمرکز کنید. یعتی همان مقاطع زمانی کوچکی که طی روزها یا هفته ها برای پاسخ به پرسش‌ها یا آمادگی برای آزمون به آن نیاز دارید. کسی اهمیت نمی‌دهد که شما تکلیف را تمام می‌کنید یا مفاهیم کلیدی را در هر جلسه دریافت می‌کنید. بلکه مهم آن است که با آرامش تمامی تلاش خود را در زمانی کوتاه بکار گرفته اید. برویم سراغ فرآیند. در این تصویر توجه کنید که چگونه گرت لسی فیزیکدان و موج سوار تمام توجه اش را در لحظه حاضر متمرکز کرده است. و نه بر موفقیت موج‌سواری. برای شما یکی از ساده‌ترین راه‌های تمرکز بر فرآیند، تمرکز بر انجام یک پرومودورو ، یک جلسه 25 دقیقه‌ای کاری، و نه اتمام کار است. نکته اساسی اینجست که بخش عادات زامبی وار ذهن شما عاشق فرآیندهاست چون می‌تواند بدون تفکر راهش را برود. کمک طلبیدن از عادت های بی دردسر زامبی وار برای انجام یک فرایند راحت‌تر است تا درخواست کمک برای محصول. با تمرکز بر فرآیند به جای محصول قضاوت خود با فکر چقدر مانده تا تمام شود؟ خلاص می‌شوید. و در عوض خود را در جریان کار رها می‌سازید. نکته زمانی است که عامل حواس پرتی گریزناپذیری ظاهر می‌شود. باید یاد‌بگیرید که بگذارید رد شوند. البته تصمیم قاطع در به حد اقل رساندن عوامل حواس‌پرتی هم ایده بسیار خوبی است. بسیاری از دانشجویان استفاده از محلی ساکت یا هدفون‌های کم‌کننده‌ی صدا البته اگر توان تهیه آن دارید، را برای زمان‌هایی که به تمرکز واقعی نیاز هست مفید یافته‌اند. من باربارا اوکلی هستم. با تشکر از یادگیری درباره‌ی یادگیری. [سکوت]

متن انگلیسی داستان:

[BLANK_AUDIO] One of the best ways of being effective in your learning is to use mental tools and tricks to inspire and motivate yourself. First, when it comes to learning in general, you should realize that it’s perfectly normal to start with a few negative feelings about beginning a learning session. Even when it’s a subject you ordinary like, it’s how you handle those feelings that matters. Researchers have found that nonprocrastinators put their negative thinking aside saying things to themselves like. Quit wasting time and just get on with it, once you get going, you’ll feel better about it. If you find yourself avoiding certain tasks because they make you feel uncomfortable, you should know there’s another helpful way to re-frame things. And that’s to learn to focus on process not product. Process means, the flow of time and the habits and actions associated with that flow of time. As in, I’m going to spend 20 minutes working. Product is an outcome, for example, a homework assignment that you need to finish. To prevent procrastination you want to avoid concentrating on product. Instead, your attention should be on building processes. Processes relate to simple habits, habits that coincidentally allow you to do the unpleasant tasks that need to be done. For example, lets say you don’t like doing homework in a particular class. So you put off working on the homework. It’s only five questions you think. How hard could that be? Deep down, you realize that answering these five questions could be a very lengthy job. It’s easier to live in a fantasy world where the five questions, or the ten page report or whatever, can be done at the last minute. You’re challenge is to avoid focusing on the product, the answers to the questions. The product is what triggers the pain that causes you to procrastinate. Instead, you need to focus on the process or processes. The small chunks of time you need over days or even weeks to answer the questions or prepare for tests. Who cares whether you finish the homework or grasp the key concepts in any one session. The whole point instead, is that you calmly put forth your best effort for a short period. Now process. Notice how in this picture physicist and surfer Garret Lacy is focused on the moment. Not on the accomplishment of having surfed that wave. For you, one of the easiest ways to focus on process is to focus on doing a Pomodoro, a 25 minute timed work session, not on completing a task. The essential idea here is that the zombie habitual part of your brain likes processes because it can march mindlessly along. It’s far easier to enlist the friendly zombie habit to help with a process, then to help with a product. By focusing on process rather than product, you allow yourself to back away from judging yourself, am I getting closer to finishing? And instead you allow yourself to relax into the flow of the work. The key is when a distraction arises, which it inevitably will, you want to train yourself to just let it flow by. Of course, setting yourself up so that distractions are minimal is also a very good idea. Many students find that either a quiet space or noise canceling headphones if, if you can afford them, can be helpful when they’re really trying to concentrate. I’m Barbara Oakley. Thanks for learning about learning. [BLANK_AUDIO]