Diving Deeper into Memory

توضیح مختصر: If you were asked to look around a house you never visited before, you'd soon have a sense of the general furniture layout and where the rooms were, color scheme, the pharmaceuticals in the bathroom cupboard. The image helps you encapsulate a seemingly humdrum and hard to remember concept by tapping into visual areas with enhanced memory abilities. Great flash card systems like Anki have build in algorithms that repeat in scale ranging from days to months.

زمان مطالعه: 10 دقیقه

سطح: خیلی سخت

دانلود اپلیکیشن «زوم»

این درس را می‌توانید به بهترین شکل و با امکانات عالی در اپلیکیشن «زوم» بخوانید

دانلود اپلیکیشن «زوم»

فایل ویدئویی

ترجمه‌ی درس

در این ویدیو و ویدیوی بعدی، فهم عمیق‌تری از حافظه خواهیم داشت ممکن هست که تا الان متوجه شده باشید که حافظه فقط بخشی از یادگیری و افزایش کارایی است ولی مهم‌ترین بخش آن هم هست وقتی بفهمید که ما چه سیستم حافظه‌ی تصویری و فضایی برجسته‌ی داریم ممکن است شگفت‌زده شوید که می‌تواند به به بخشی از حافظه‌ی طولانی مدت ما کمک کند. منظورم را توضیح می‌دهم اگر از شما خواسته باشند خانه‌ای را ببینید که تا به حال آنجا نبوده‌اید، خیلی زود حسی خواهید داشت از چیدمان کلی مبلمان و اتاق‌ها کجا هستند، رنگ در و دیوار و داروهایی که در گنجه‌ی حمام هست. در عرض تنها چند دقیقه، ذهنتان هزاران تکه اطلاعات جدید را ثبت و ضبط می‌کند. حتی چند هفته بعد، در ذهنتان اطلاعات بیشتری باقی خواهد ماند اگر به همان مدت به یک دیوار سفید زل زده بودید. ذهنتان برای نگه‌داری این قبیل اطلاعات عمومی از یک محل ساخته شده است. می‌توانید قابلیت یادآوری‌تان را به خوبی افزایش بدهید اگر به این دستگاهِ حافظه‌یِ طبیعیِ بصریِ و تصویریِ حجیم اطلاعات وارد کنیم پیشینیانِ ما حافظه‌ی زیادی برای نام‌ها و اعداد نیاز نداشتند اما نیاز داشتند که به یاد داشته باشند چگونه به خانه بازگردند بعد از سه روز شکار آهو یا محل توت‌های آبدار را در شیب تپه‌ای در جنوب محل زندگی‌شان. این نیاز فرگشتی (تکاملی) باعث شد که سیستم بهتری برای حفظ کردن “چیزها کجا هستند” و “چه طور به نظر می‌رسند” داشته باشیم. برای شروع به ورود اطلاعات به سیستم حافظه‌ تصویری سعی کنید تصویری به یاد ماندنی بسازید که نشانه‌ای کلیدی باشد به آن چیزی که می‌خواهید به خاطر آورید. مثلاً، این تصویری است که می‎توانید برای به خاطر آوردن قانون دوم نیوتن استفاده کنید اف برابر با ام ای است این رابطه‌ی بنیادی بین نیرو، جرم و شتاب است وبرای انسان‌ها فقط چند صد هزار سال طول کشید تا درکش کنند حرف اف در این فرمول می‌تواند نشانه‌ی پرواز (در انگلیسی fly) ام نشانه‌ای برای قاطر (در انگلیسی mule) باشد. و برای ای خودتان نشانه‌ای بسازید یک دلیلی که تصویر برای حافظه بسیار مهم هست این هست که تصاویر مستقیماً به سمت راست مغز متصل می‌شوند که مرکز بصری فضایی مغز است. این تصویر کمک‌تان می‌کند که مفاهیم پیچیده‌ای را که به یاد آوردن‌شان سخت است به بخش حافظه‌ی بصری توسعه یافته وارد کند با در گیر کردن حس‌های بیشتری به قلاب‌های عصبی به یادآوردن مفاهیم و معانی آنها ساده‌تر خواهد بود نه تنها قاطر را می‌بینید، بوی قاطر را هم حس می‎کنید، همان وزش بادی که قاطر حس می‌کن، شما هم حس می‌کنید [صدای باد] حتی صدای باد را هم می‌شنوید تصویر هر چقدر مهیج‌تر و خنده‌دارتر باشد، بهتر است. با متمرکز کردن توجه‌تان چیزی به به حافظه‌ی فعال موقت داده می‌شود، اما برای آن که چیزی از حافظه‌ی فعال به حافظه‌ی طولانی مدت برود، دو اتفاق باید بیافتد. ایده باید قابل حفظ شدن باشد. قاطر پرنده‌ی عظیم الجثه‌ای که روی کاناپه دراز کشیده، فریاد می‌زنه f = ma و باید تکرار بشود در غیر این صورت، ومپایرهای کوچک را به خاطر دارید، می‌توانند الگوی مرتبط با حافظه را بمکند پیش از آن که این الگو بتوانند قوی و محکم بشود تکرار اهمیت زیادی دارد. حتی وقتی چیزی قابل حفظ کردن می‌سازید، تکرار کمک می‌کند مورد حفط شدنی در حافظه‌ بلند مدت محکم و ماندگار بشود به خاطر داشته باشید که نه تنها چند بار در یک روز بلکه گاه و بی‌گاه در روزهای مختلف تکرار کنید. اغلب اوقات کارت‌های ایندکس مفید هستند به نظر می‌رسد نوشتن و گفتن ماندگاری چیزی را که یاد می‌گیرید افزایش می‌دهد. مثلاً برای یاد گرفتن مفاهیم فیزیک می‌توانید روی یک کارت ایندکس حرف یونانی رو (rho) را بنویسید که علامت مختصر چگالی است. روی یک وجه کارت علامت اختصاری را می‌نویسید و باقی اطلاعات را در وجه دیگر می‌نویسید با دست نوشتن کمک‌تان می‌کند که عمیق‌تر کُد شوند، یعنی چیزی که می‌خواهید یاد بگیرید به ساختار حافظه‌ی عصبی تبدیل می‌شود. در حالی که می‌نویسید کیلوگرم بر مترمکعب می‌توانید وزنه‌ای را تصور کنید که که در چمدانی به ابعاد یک متر به زور جا داده شده است هر چقدر بیشتر بتوانید چیزی را که می‌خواهید به یاد بیاورید به چیزی قابل حفظ کردن تبدیل کنید، به خاطر آوردن آن ساده‌تر خواهد بود با صدای بلند گفتن کلمه ئ معنایش قلاب صوتی به موضوع اضافه می‌کنید بعد، نگاهی به وجهی از کارت می‌کنید که حرف یونانی رو (rho) نوشته شده و ببینید که آیا به یادتان خواهد آمد که وجه دیگر کارت چه چیزی نوشته شده اگر نتوانستید، کارت را برگردانید و به خودتان متذکر شوید که قرار بوده چه چیزی را بدانید اگر توانستید به خاطر آورید کارت را دور کنید حالا کار دیگری انجام دهید شاید، کارت دیگری آماده کنید و خودتان را با آن امتحان کنید زمانی که چندین کارت داشتید، سعی کنید با تمام آنها بازی کنید و حتی آنها را با هم قاطی کنید و ببینید که آیا می‌توانید برای‌تان یادآوری می‌شوند این عمل به رده‌بندی یادگیری‌تان کمک می‌کند اگر کمی مشکل داشتید تعجب نکنید یک بار که در حفظ کردن کارت‌ها موفق بودید، آنها را به کناری بگذارید مدتی تامل کنید و دوباره آنها را مرور کنید، مثلاً پیش از خوابیدن به خاطر داشته باشید که در هنگام خواب ذهن‌تان الگوها و قطعه‌ها را تکرار می‌کند آن چه را که می‌خواهید حفظ کنید در طی چند روز به اختصار تکرار کنید شاید چند دقیقه در صبح یا عصر به تدریج فاصله‌ی بین تکرارها را افزایش دهید تا زمانی که مطلب در ذهن‌تان جا بیافتد با فاصله انداختن از مسلط شدن‌تان مطمئن شوید و مطلب را بیشتر در جای خود چهار میخ کنید فلش کارت‌هایی خوبی مثل آنکی الگوریتم‌هایی دارند که دامنه‌ی تکرارشان از چندین روز تا چند ماه است حالبه که بدونید یکی از بهترین راه‌های حفظ کردن اسم مردم، به سادگی بازیابی اسمِ مردم از حافظه با فاصله‌ی زمانی افزایشی بعد از یاد گرفتن اسم‌شان بعد از اولین دیدار است من Barbara Oakley هستم. تشکر برای یادگرفتن چطور یادبگیریم. [BLANK_AUDIO]

متن انگلیسی درس

مشارکت‌کنندگان در این صفحه

تا کنون فردی در بازسازی این صفحه مشارکت نداشته است.

🖊 شما نیز می‌توانید برای مشارکت در ترجمه‌ی این صفحه یا اصلاح متن انگلیسی، به این لینک مراجعه بفرمایید.