خلاصه ی غلبه بر تعصب ها

دوره: The Science of Well-Being / فصل: How Can We Overcome Our Biases / درس 6

خلاصه ی غلبه بر تعصب ها

توضیح مختصر

  • زمان مطالعه 2 دقیقه
  • سطح متوسط

دانلود اپلیکیشن «زوم»

این درس را می‌توانید به بهترین شکل و با امکانات عالی در اپلیکیشن «زوم» بخوانید

دانلود اپلیکیشن «زوم»

فایل ویدیویی

ترجمه‌ی درس

اما قبل از اینکه جمله‌اش را تمام کنیم، بررسی سریع تمام چیزهایی که تا به حال دیده‌ایم. بنابراین ما گفتیم که همه این چیزها ما را به همان اندازه که فکر می‌کنیم خوشحال نمی‌کند. و حالا می‌دانیم که چرا، درست است؟ ما این تعصبات را دیده ایم. ما همچنین استراتژی‌های تعمدی دیده‌ایم که به ما اجازه می‌دهد تا دوباره در مورد این چیزها احساس خوشحالی کنیم. این خبر خوب است، همه این چیزها در واقع ما را خوشحال می‌کنند اگر به نکات مرجع خود برگردیم، اگر با آن انطباق نداشته باشیم. و حالا شما می‌توانید استراتژی‌های خوبی برای درست کردن تمام این چیزها داشته باشید، که بسیار شیرین است. معمولا اینطور نیست، اما حالا شما این قدرت را دارید که آن را بهتر انجام دهید. و پس از آن همه چیز خوب است، ما این بدبختی را داریم، ما چیزهای اشتباهی می‌خواهیم.

چرا؟ ما خوب گفتیم، ذهن ما این چیزهای عجیب را دارد. ما این حقیقت را داریم که ما دوست داریم فکر کنیم که اوضاع وقتی خوب است که قرار نیست باشند، ما فکر می‌کنیم که اوضاع بهتر از آن است که هستند ما این ذهنیت داریم که فقط از نظر مطلق ها فکر نمی کند. درست مثل این است که از لحاظ مقایسه فکر می‌کند. ما ذهن داریم که به چیزهای مورد استفاده عادت می‌کنند حتی اگر ما باور نکنیم که آن‌ها می‌خواهند بروند، می‌دانید که ما متوجه نمی‌شویم که آن‌ها می‌خواهند بروند. خوب گفتیم ، اینها ویژگی‌های بسیار آزار دهنده‌ای هستند، چگونه می‌توانیم بر اینها غلبه کنیم؟ و این همان چیزی است که امروز درباره‌اش صحبت کردیم. ما به خوبی گفتیم، استراتژی‌های عالی وجود دارند. شما در واقع می‌توانید به طور عمدی عادات زندگی خود را تغییر دهید که این تغییر را تغییر دهد، اما تاکید بر آن است.

شما می‌توانید از این سخنرانی خارج شوید، و هیچ چیز را تغییر ندهید، و هیچ خوشحال‌تر نخواهید بود. چیزهایی که شما باید برای شادتر شدن انجام دهید، واقعا کار خواهند کرد. در ابتدا وقتی آن‌ها را شروع می‌کنید، احساس راحتی می‌کنند، وقتی اولین بار بنشینید تا این سپاسگزاری را بنویسید، این چیزی نیست که شما داشته باشید، باید برای اولین بار آن را در مکان قرار دهید. و مانند یک چیزی که جالب نیست می ماند که به نظر برای انتخاب جا ملزم تلاش به نظر می آید، اما اگر آن عادت‌ها را در جایی قرار دهید، همه چیز ناگهان بهتر خواهد شد. ما در مورد دو نوع مختلف صحبت کردیم که شما می‌توانید این کار را انجام دهید.

رسیدن به اهداف، خنثی کردن خودتان و سپس تنظیم مجدد نقاط مرجع تان. پیدا کردن راه‌هایی برای رسیدن به نقاط مرجع صحیح در آنجا، بنابراین شما می‌توانید از چیزهایی که در مورد آن خوشحال هستید، خوشحال باشید. اما، اگر توجه می‌کنید، همه این ویژگی‌ها آزاردهنده را تجربه کرده‌ایم و ما آن‌ها را از بین می‌بریم. ما سازگاری معکوس را تقسیم کردیم، این حقیقت را که به لحاظ نقاط مرجع به آن فکر می‌کنیم تقسیم کردیم. اما این یکی هست که هنوز هم قطع نشده است. که شاید حتی مهم‌ترین ویژگی آزار دهنده آن این است که قویترین شهود ما اشتباه می‌کنند.

من به تو گفته‌ام که چطور تمام این چیزها را در زندگی ات درست کنی که فکر می‌کردی خوب است، اما خیلی خوب نخواهد بود مگر اینکه اقدام عمدی انجام دهی. من به شما یاد دادم که چطور دوباره آن‌ها را خوب بسازید. اما هنوز این کار را نکرده ایم، تمام چیزهایی که بدبختی برای ما گیج‌کننده است. همونطور که به تو گفتم که چیزهایی که ما می‌خوایم، یه چیز خوب دیگه رو از دست میده که به طور طبیعی ما رو خوشحال می‌کنه. خوب، آن چیزهای دیگر چه هستند؟ چیزهایی که ما باید بخواهیم چه هستند، ما هنوز متوجه نشده ایم؟ و به همین دلیل است که قرار است شما را برای یک هفته دیگر نگه دارم، چون این چیزی است که ما می‌خواهیم دفعه بعد انجام دهیم.

متن انگلیسی درس

But before we finish, quick review of everything we’ve seen so far. So we said, all this stuff doesn’t make us as happy as we think. And now we know why, right? We’ve seen the biases. We’ve also seen intentional strategies that will let us start feeling happy about this stuff again. This is the good news is that, all this stuff can in fact make us happy if we reset our reference points, if we don’t hedonically adapt to it. And now you guys have good strategies to make all this stuff good again, which is pretty sweet. Usually it’s not, but now you guys have the power to do it better. And so then we said okay, we have this miswanting, we want the wrong stuff.

Why? We said well, our mind has these crazy things. We have the fact that we just like to think things are good when they’re not going to be, we think things are going to be better than they are. We have this mind that just doesn’t think in terms of absolutes. It just like thinks in terms of comparisons. We have minds that get used to things even if we don’t believe they’re going to, you know we don’t realize they’re going to. We said okay, those are pretty annoying features, how can we overcome these? And that’s what we talked about today. We said well, there are great strategies. You can actually intentionally put habits in your life that change this, but the emphasis is on that intentionally.

You could walk out of this lecture, and not change anything, and you’re not going to be any happier. The things that you have to do to become happier, are actually going to take work. They’re going to feel effortful at first when you start them, when you first sit down to write this gratitude thing it’s not like that’s going to be a habit that you have, you have to put that in place for the first time. And it’s going to feel like a little kitschy, it’s going to feel effortful, it’s not going to be your normal way of doing things, but if you put those habits into place, all of a sudden things will be better. We talked about two kinds of ways you can do that.

Getting over your getting used to stuff, thwarting your own adaptation, and then also resetting your reference points. Finding ways to really get the right reference points in there, so you can be happy about the stuff that you’re happy about. But, if you’re paying attention, we’ve gone through all these annoying features and we’ve been cleaving them off. We cleaved off hedonic adaptation, we cleaved off the fact that we think in terms of reference points. But there’s one that we haven’t cut off yet. Which is this perhaps even the most annoying feature which is that our strongest intuitions are wrong.

I’ve told you how to make all those things in your life that you thought were going to be good, but won’t be very good unless you take intentional actions. I’ve taught you how to make them good again. But we haven’t yet done is all of the stuff that miswanting is confusing us about. Like I’ve told you that the stuff that we want, is missing some other good stuff that’s just going to naturally make us happy. So, what are those other things? What are the things that we should be wanting, we didn’t realize that yet? And that’s why I’m going to keep you guys for one more week, because that’s what we’re going to do next time.

مشارکت کنندگان در این صفحه

مترجمین این صفحه به ترتیب درصد مشارکت:

ویرایشگران این صفحه به ترتیب درصد مشارکت:

🖊 شما نیز می‌توانید برای مشارکت در ترجمه‌ی این صفحه یا اصلاح متن انگلیسی، به این لینک مراجعه بفرمایید.